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Publicado em: 28/09/2018

Descubra qual a altura correta da mesa de escritório

O momento da compra dos móveis para o escritório é de muita importância, já que ele deve não só ser esteticamente bonito, como confortável. A mesa de escritório deve receber uma atenção maior, já que você passará maior parte do seu dia e executará maior parte de suas funções nela.

Nesse texto iremos te explicar um pouco sobre a altura correta da mesa de escritório, para auxiliar na hora de escolher, evitando problemas de saúde.

A influência da altura correta da mesa de escritório na saúde

Não só a altura da mesa, mas também a cadeira, podem prejudicar sua postura, e como resultado pode ocasionar em dores na coluna, pescoço, lombar, ombros e cabeça, além de problemas crônicos. Com o tempo, a má postura pode levar a incapacitação para o trabalho e até para atividades da rotina diária.

A altura correta da mesa de escritório tem uma grande influência na sua saúde, por isso é necessário considerar orientações ergonômicas no momento do planejamento do seu escritório.

A altura correta da mesa de escritório

  • Tendo como referência a altura média de uma mulher de estatura mediana (1,60m):

65 cm para a altura da mesa

43 cm para a altura do assento da cadeira até o chão

24 cm para a altura do apoio do braço até o assento da cadeira

  • Tendo como referência a altura média de um homem de estatura mediana (1,73m):

70 cm para a altura da mesa

47 cm para a altura do assento da cadeira até o chão

26 cm para a altura do apoio do braço até o assento da cadeira

Os quatro elementos 

Para que posicionar a altura correta da mesa de escritório deve-se observar os quatro elementos principais:

  1. O monitor deve estar posicionado abaixo do eixo visual horizontal e estar a uma distância mínima de um braço.
  2. O teclado e o mouse devem estar alinhados com os cotovelos, assim o peso não fica tendencioso para a parte superior do corpo, evitando tensões e desajustes na musculatura dos ombros, da nuca e das costas.
  3. A bacia deve estar levemente inclinada, de modo que a parte inferior das costas fica com a postura natural, enquanto os discos intervertebrais e a musculatura ficam aliviados.
  4. Os pés devem ficar fixamente encostados no chão e em posição paralela, para o corpo assumir uma postura mais saudável e o peso ser dividido igualmente sobre as duas metades do corpo. Sentar com as pernas cruzadas impossibilita isso.

 

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